Jak spozywasz malo wegli to blonnik dostarczaj z warzyw, tez go troche maja + inne wlasciwosci pro-zdrowotne. Jak wegle mozesz zastapic czym tak warzyw nie zastapisz.
Generalnie - warto byloby się zastanowic czy nie masz ciut za malo wegli (i sumarycznie ilosci kalorii), - Olimp System 80 - wg brakow w diecie, jesli barki bialkowe się pojawiają. Ew do kompozycji posilku np potreningowego. - Syntrax Super Glu - IMO zbędny suplement, ale jak masz: 2 - 5g po przebudzeniu, 3 - 10g po treningu, 5 - 10g przed snem. - [...]
czasami zajmuję kurczaka wołowiną, ale bazuję na kurze (kwestia finansowa) tłuszcze podbije oliwą i omega 3 w tabsach a co do warzyw, to edytowałem 1 post - są, tylko nie wpisałem w tabelkę, a wgl to chyba się ich nie wlicza do bilansu? a nie za mało węgli jak na mase? Zmieniony przez - zygmunt1990zygi w dniu 2013-08-15 16:03:40
Daj ankietę, pozatym mało wegli przed treningiem i te wafle ryżowe a po treningu lepszy będzie biały ryż. A ta bułka to nie wiem co to jest Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 19:35:06
najlepszym dla naszych wyników będzie dostarczenie organizmowi zbilansowanego pełnowartościowego posiłku, składającego się z tłusczy, węglowodanów i białka, można określić go, że jest to najważniejszy posiłek, jednak liczy ogół całości diety a nie skupianie na jednym posiłku, jak jesz w takim czasie po treningu posiłek to nie musisz tego banana [...]
1.Tuńczyk na wodzie(155g)+kasza gryczana prażona(100g)+egg protein(40g) 2.ryż biały(50g)+pierś z kury(250g)+egg protein(40g) - to jest posiłek przed treningiem 3.Jajo kurze całe(60g)+3 białka kurze(120g)+chleb mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu /tutaj wyrzuć tłuszcz, po treningu lepiej daj kurczaka i ryż 4.ryz bialy(50g)+pierś [...]
Waga mala to pewnie malo wegli . Mono i jakis gainer . Pilnuj jedzenia kurczaki ryby jaja warzywa wegle o niskim ig. Pzdro rozpisz przykladowy dzien co jesz
Andrzey poważnie?? nie wiedziałem a co może banany mają mało węgli ? Jak będzie wpierniczał więcej niż jego zapotrzebowanie to te 2-3kg w 2tyg to będzie pestka... z tym, że jakość tej masy --->
jesli dostarczysz srednio bialka i malo wegli i tluszczy to bedzie znaczylo ze masz spory deficyt kalorii, czyli szybko pozbedziesz sie duzej czesci miesni i tluszczu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnim moim posiłkiem koło godziny 20:00 - 20:30 jest przeważnie Serek Wiejski lekki z Piątnicy albo takie 2 serki. Jeden serek zawiera okolo 15g białka a mało węgli. A jakbym chciał np zjeść około 18:00 mniej wiecej 80g makaronu z jakimś jogurtem? Nie byłoby za późno ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Który posiłek przedtreningowy, a który potreningowy? Za dużo białka i tłuszczy, a za mało węgli według mnie. Masz 17 lat, nadal się rozwijasz, ale nie potrzebujesz aż 110g tłuszczy przy 78 kg wagi. Przynajmniej nie na start. Który to miesiąc masy?
no tak ... ale czy cykl na samym bcaa jest dobry czy tez nie czy warto cos do tego jeszcze dokupic ...jesli chodzi o braki to wlasnie troche malo wegli mam i wlasnie szedlbym w tym kierunku ... p.s jaka odzywke weglowa byscie polecali ??
[...] mozesz miec skutek odwrotny czyli wcale nie przyspieszysz metabolizmu a jedynie przedluzysz proces trawienia i bedziesz zadiej jadl co w sumie doprowadzi do chudniecia. moze lepiej dac srednio tluszczy , malo wegli, a duzo bialek, ustrzezesz sie wtedy przed zjawiskiem ktore opisalem powyzej. nie kazdy moze bezkarnie zwiekszac nasycone. pozdr mc